今夏如何保持心脏健康

这里有一些简单的方法可以让你的心脏在整个夏天都保持强壮.

夏天是放松的时候，多做运动，享受户外的美景. 这对你的心情有好处, 尤其是在最近因COVID-19大流行而下达居家令后，你开始冒险外出. 它对你的心脏和你的整体健康也有好处——只要你采取一些预防措施，因为如果你有心脏病，气温会开始上升.

这里有5种方法可以帮助你在这个夏天保持心脏健康:

1. Relax. 许多人把夏天等同于放松、放松和娱乐的时间. 这种哲学对你的心灵和你的灵魂都有好处. 找到减轻压力的方法对保持心脏健康有很大帮助. 找到减压的方法从未像现在这样重要，因为许多人因疫情而承受着比平时更大的压力.
2. Modify your workout. 当你将体力活动与高温和潮湿结合起来时，它会给你的心脏带来额外的压力. 考虑在天气炎热、潮湿或空气质量较差的日子里把你的锻炼转移到室内. 或者在早晨或晚上凉爽的时候锻炼.
3. Stay well hydrated. 当外面很热的时候，你更容易脱水. 养成多喝水的习惯，坚持喝低糖、低热量的饮料，比如水. 限制咖啡因和酒精，它们会加剧脱水.
4. Eat seasonal produce. 夏天是在你的饮食中添加更多水果和蔬菜的最佳时间. 它们不仅味道好，而且富含维生素, 矿物质和抗氧化剂, 以及对心脏有益的纤维. 吃新鲜农产品是一种善待心脏的好方法.
5. 注意你的身体. 心脏病患者不像健康人那样适应夏季天气. 虽然你不需要呆在室内，放弃夏天的乐趣, 你可能需要慢慢来. If you feel dizzy, 虚弱或失去方向或有头痛等症状, nausea, 呕吐或肌肉痉挛, 远离炎热，凉快下来. 这些可能是中暑或中暑的迹象，这可能是一个严重的医疗紧急情况.